打乒乓球是有氧运动，可以锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。打乒乓球有很多好处，比如健脑护眼，但老年人要充分热身，少点竞技性，以免受伤第五，降低刚度。打乒乓球可以锻炼支撑身体平衡的肌肉，移动平时不动的部位，缓。
第一，乒乓球的活动量可以大也可以小。没有网球羽毛球那么大，不需要跑太多。与网球、羽毛球相比，打击力度较低，更适合老年人参与。第二，乒乓球更安全。和朋友隔桌移动，没有碰撞，也没有运动伤害。第三，参加乒乓球很。
老年人打乒乓球前要充分活动肢体 乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业。
之后果断的加厚衣物带上护具，打了几天球才恢复健康，所以一定要注意。特别是老年人，注意运动的保暖。第四条就是合理膳食，补充营养水分。我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为。
老年人打乒乓球应该适可而止，“度”要掌握好。宗旨是锻炼身体、陶冶情操！乒乓球虽然不是很激烈的运动项目，但对眼力、体力、身体协调等各方面要求还是很高的。老年人打乒乓球肯定不是为了比分为了输赢，只是锻炼身体而已。
如果能与技术熟练的对手打球，则更为理想。技术熟练的对手可以为你创造锻炼肌体各部位的条件。老年人打乒乓球，要根据各人的体质情况确定运动量。有心血管、脑血管系统疾病的老年人参加打乒乓球等运动，最好有医生指导。
第一，老年人打乒乓球最忌讳什么1.心态:以锻炼为目的，不要太争气职业乒乓球运动员比赛是为了赢得奖牌，但对于业余运动员，尤其是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体和促进健康。所以要安心练习和玩耍，不要太在意输赢。
助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活。
一、老年人打乒乓球最忌讳什么 心态:锻炼为目的,不要太好胜 乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌,但对业余爱好者,特别是老年人来说,打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此,要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注。
关于中老年朋友参加乒乓球运动之我见 一．树立信心，积极参与。中老年人的思想，心态，体质和年青时相比都发生了变化。首先中老年人打乒乓球要树立信心积极参与。因为乒乓球运动是一项综合的竞技项目，不单单是对体质上的要求。
