出现静脉曲张的病人在跑步时可以配合使用弹力袜。日常生活中还需要注意运动量不能太大，运动的时间也不要太长，在休息时可以将患肢抬高。
网友分享：你好，建议在治疗的同时可适当的运动锻炼缓解静脉曲张，相辅相成，毕竟光靠运动来缓解，并不会给病情带来什么效果。屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用。
每天工作后花30分钟将脚抬高30～40度，可有效地改善脚部浮肿现象，预防静脉曲张. 运动项目可选择自行车运动、游泳、羽毛球、散步等，每天进行1～2次，每次半小时左右。对于已患有静脉曲张的人来说，除上述运动外，还应做些。
网友分享：1. 避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧，最好穿低跟鞋。2. 控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。3. 不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。4. 避免高温。高。
静脉曲张患者进行自我治疗和保健工作可以通过穿弹弹力袜、运动、饮食及生活作息的改变来预防静脉曲张的范围扩大及缓解症状。运动上，静脉曲张患者可以进行散步、游泳、骑自行车等较缓和的运动，在饮食上，应多吃高纤、低脂饮食及。
网友分享：可以做一些运动来缓解静脉曲张：一、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。二、抬腿运动：在双腿下方。
1.运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。
抬高腿部和穿弹力袜，平时避免久坐久站。运动项目可选择自行车运动、游泳、羽毛球、散步等。
如何预防静脉曲张呢 以清淡、易消化而富有营养的饮食。多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜，水果、杂粮、脱脂奶、鸡蛋白等，对预防静脉曲病有益。多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物，也可吃适量吃一些瘦。
第一、最为简单粗暴的方式就是坚持体育锻炼。运动的好处，相信笔者不过多用语言介绍，大家也一定能够明了。除了提高身体血液循环，增强抵抗能力，并且还能够预防静脉曲张。可以根据自己的爱好选择适合的运动方式，如果已经出现了。
