增强心肺功能。①打排球时，身体血液循环加快，需氧量增加。打排球可以锻炼心肺功能，提高肺活量。此外，心率不规律的人也可以打排球来增强心脏功能。②同时调节神经系统打排球可以使神经系统更加灵活，如注意力不集中、精神。
一方面可以避免受伤，另一方面也可以提高自己的运动能力。长期打排球对能力的提升有非常大的作用，一个是可以提高弹跳能力。这对于排球运动是一个很重要的因素，而一个人的弹跳能力是其整体身体素质的综合表现，腿部力量和大腿围。
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对。
打排球的好处 一、改善体型及姿态，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最。
老年人的体力、灵敏度、弹跳力等都已程度不同地衰退，再不能象青年人那样进行剧烈的对抗性排球比赛，把排球作为括动筋骨、调节身心、促进新陈代谢的健身活动，还是很合适的。办法是年龄相当的老年人之间进行友谊比赛，倒地救球。
排球运动的好处有：改善体型及姿态，改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性，释放压力，调节情绪。发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未。
经常打排球的人，肌肉骨胳发展得很均匀，对人体的呼吸、循环、神经系统都有良好的影响。排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，动作技巧性强，如扣球和拦网动作要在空中完成，防守动作要在低姿势移动下，作前扑。
打排球对身体的好处主要是可以帮助减肥，这是由于打排球是可以帮助全身都进行运动，让肌肉和脂肪加速燃烧，可以减少全身的脂肪含量，另外打排球的时候需要快速的奔跑和快速的移动，因此，消耗的热量是非常的大的，因此打排球可以。
排球的好处 排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材。排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病。
首先，经常打排球可以改善我们的心肺功能，因为我们刚开始打排球的时候，我们会发现随便打一小会儿，我们就会感觉到非常的累，这种累不仅仅是身体带给我们的，还会是一些心脏带给我们的，我们会感觉到呼吸困难或者喘气困难等等。
