第四：远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）第五：对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下。
击球位置在头顶前10cm的区域，发力是转身大臂带动小臂发力。（摔鞭动作）。
羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动中，手臂力量同样很重要 大腿，小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件，蛙跳是很不错的练习方。
击中间偏上一点 发力最主要有腰 小腿 小臂 和手腕 腰最重要 。
网友分享：其中最主要的是技术动作.如果能用正确的技术动作击球,就有立竿见影的效果。“汝欲学作诗，工夫在诗外”，要获得正确的技术动作，不能只靠在场上打打球，而要在场外作“挥拍”练习，要反复地练，要每天练，而且每次要。
有力的高远球不光是靠发达的肌肉,并不是说有了力量就一定能打出高质量的高远球。因为打羽毛球讲究的是用好巧劲儿,讲究爆发力,通俗的说就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬间,利用挥臂甩腕动作靠爆发力把球像抖鞭子一。
标准的高距离球在场地上从A到B应该是直的，如图:羽毛球高球的标准动作和内旋力讨论的发球不同，高远球是接球的动作，是将被动球转化为主动进攻的一击，具有转杆的作用。比如对手在前场挑一个高球到己方后场，你可以退到。
除了最基本的，扣球时会用到到腰部，走位时会锻炼腿、膝关节啊韧带。如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂，尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂，带动肩膀和腰部整个带动。
正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习 动作要领我就不多说了 我主要详细说说发力的过程 下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：1.右腿蹬转:利用腿部的力量,这是身体第一。
打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。
