下肢力量的训练可以借助上下蹲，或者负重上下蹲来提升，这样训练的主要目的是有利于我们背身单打时底盘扎得稳，力量更足，同时也是避免受伤。三、腰腹力量的训练我们投篮除了借助手臂力量之外，腰腹部位也非常关键，比如NBA球星。
词目：老衲，拼音：lǎo nà，释义：衲是僧衣，故称老僧为老衲。语出：戴叔伦《题横山寺》诗：“老衲供茶碗，斜阳送客舟。”详细解释 年老的僧人。亦为老僧自称。亦有借用于道士者。唐 戴叔伦 《题横山寺》诗：“老衲。
威少高中时基本打不上主力因为他身高太矮也不够敏捷，他从小有一个形影不离的好友叫KB3，两人的感情不亚于当年的司机与老衲，但是他却突发疾病去世了，这件事给了威少极大地打击，从此他就像做着两个人的训练量一样刻苦。
网友分享：打组织后卫，这样不用担心以后的身高问题，而且后卫打好了以后打别的位置也能很快适应，因为后卫对篮球技术和篮球智商有一定要求，所以有助于提高这两项，比如加索尔和魔术师。运球是一定要练的，这个和投篮一样，不能偷懒。
我问他在念叨什么,他先是瞪了我一眼,看我的眼睛直盯着他,便又神秘地一笑,煞有介事道:“老衲正在念‘博经’”。我一听就想:天呐,这人也太逗了吧。 中午,钟博递了一张纸条给吴攸,不知道是怎么一回事,就大声读了起来:“暗石。
网友分享：打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下: 合理采用包夹战术: 防守内线球员的进攻,更多的关注底线是必要的,大多数内线球员走底线的速度非常的迅速,而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。 采取适当的身体接触,。
网友分享：想知道我怎么对付你么？ 看看霍华德是怎样对付对手的吧！~。
你说的起跳脚是说跳投时的起跳脚，不是上篮时的起跳脚吧（如果是上篮时的起跳脚没错啊，不用改）如果是说跳投时，只要注意一下右脚比左脚站前一点就可以自然双脚发力了。如果你经常是单脚起跳投篮，想必你是经常后仰跳投。
关键是看你是否喜欢了，要培养对篮球的热爱度，最好的办法是和实力和你不想上下的人打一段时间，要抱着虐他们的想法打，时间长了慢慢就有热度了。
网友分享：练习蛙跳，练完了可以试着跳高，形成一种循环。
