二、羽毛球体能训练方法之深蹲跳 深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习，前期一组10个，做一组休息15秒，每天做5-10组即可。
网友分享：大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率。
网友分享：球感可以通过原地颠球、对墙抽球、球拍练球练习。当然握拍不能错，握拍不能错，握拍不能错。
以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。 以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。 不管用那一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。 发球的击球法 发球的击球法有下列两种: 抛起发球: 一手抛下羽毛球,另一手。
只有基础夯实了，我们才有进一步提升的可能。就拿大家比较喜欢的羽毛球运动来说把，你在基础技术夯实后，就可以着重练习一下发球，以及正手杀球。在隔网对抗类运动中，只有一种技术是我们自己可以控制的，这项技术就是发球。
打羽毛球的基本要领1 羽球秘诀(一)握拍挥拍、挥洒自如握拍方式 以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死。
羽毛球发球的首要条件在于精准,不管怎样的拿法只要能够保证球稳定就行。而通常羽毛球拿球的方法有两种:第一种是以以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下;第二种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。 羽毛球握拍时手尽可能保。
那打羽毛球如何发力呢?下面妈网介绍一种用手指发力的方法: 技巧一、松 打羽毛球用手指发力,要记住三个字:松、小、巧。所谓松,就是身体要放松,握拍也要放松,这样再击打球时,才能协调发力。另外,在用手指发力时注意要借助所蹬地。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的。
网友分享：而且也是可以使你终生受益的一种练习，哪怕你不打羽毛球。锻炼方法：两脚分开约15公分（最多不能超过20公分），身体保持正直，向前屈膝，使头顶的高度降低10公分左右，保持静止，做30分钟，这30分钟可以一次完成，也可以分几。
