我今年已经60岁了,一直坚持每周三次每次两个小时的羽毛球运动,都快10年了,这当中做了大手术,术后三个月又接着运动,现在一切正常,身心 健康 。今年47岁,每周三次羽毛球,周二周四周六,最少两个小时。三个小时合适。
网友分享:每个星期打羽毛球次数在2到3次为好,每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行,更应包含多种运动,综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能,而没办法很好的锻炼。
通过以上文章内容,我们了解到经常打羽毛球不仅可以放松心情,而且对心脏、颈椎病等疾病的防治效果都很好,因此大家可以根据自己的实际情况,选择打羽毛球的时间和频率,希望大家都能从羽毛球运动中得到身心锻炼,这样我们才能更健。
还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当,打得很激烈的话,一周打两次,一次1小时就可以或者一周一次,打个两小时左右;如果只是一般的双打,不是很激烈的那种,天天打都没有事的。我是单打,很激烈的那种,一周一次。
还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当,打得很激烈的话,一周打两次,一次1小时就可以或者一周一次,打个两小时左右;如果只是一般的双打,不是很激烈的那种,天天打都没有事的。我是单打,很激烈的那种,一周一次。
因此,打羽毛球时为了达到良好的效果,每次运动时间应保持在40-60分钟左右,频率为每周3-4次。是否有氧运动主要看心率,只要运动强度相对于自己足够大,任何运动都可以变成无氧运动。一般来说,百米跑时,心率超过190,无氧。
网友分享:每个星期打羽毛球次数在2到3次为好,每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行,更应包含多种运动,综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能,而没办法很好的锻炼。
因人而异!运动员每天都打,普通人只要有时间身体状况允许,那何乐而不为呢?我每个星期大三次球,每次两个小时,感觉不错。
频率.? 我有些不解这个意思,羽毛球的频率你指的是节奏快慢吗?这个是根据技术水平决定的吧,技术好就能控制节奏,我有一次和我们教练打球的时候,打一个球 打了十多个回合,打到想吐,来回跑,累的气喘吁吁的,你要。
羽毛球运动是一项全身性的有氧运动,在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗,打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量,可以起到比较好的减肥效果。 提高心肺功能 打羽毛球的过程中,是可以促进身体的血液循环的,对于呼吸调节方面也是。