所以，手臂和手腕力量的训练也是提高网球技术的重要因素。二、肱二头肌：哑铃弯举 重量2。5-5公斤（力量好的运动者可以 选择5-7。5公斤），组数次数：4组，如果以提高力量为主，建议以8次为最佳，间歇时间30-45秒钟 选。
网球打出好球方法：上旋球 正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行。
网球这样打：握拍无论你是东方、西方或其他任何握拍都要注意一个握拍小细节。五指紧靠握拍手会有很大的紧张感，击球动作僵硬。因此食指要与中指稍稍分开，形成一定的角度，握在拍柄偏上的位置。这样食指。大拇指、其他手指。
2。 步法，之所以把步法从动作中拿出来，是考虑到网球场的大小，步法是唯一有效的手段，除了预测对手的动作，提前行动。网球中的步法分为两个阶段，一是在快速移动中注意球的轨迹，二是在移动到位后为快速稳定地击球做准备。
摒弃训练中的坏习惯。打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置。
正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其。
那么你就会主动去寻找打好网球的方法，一直会不断的努力。要练好正手就是应该充分转体打球，而且现在正手发展很快，以前的打法都是由下往上的击球。现在提倡手臂抬高点去打球，这样力量更打。还有打好正手最关键的就是步伐。
1。握球拍。基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学。
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用。
如何打好网球：第一，要多打，找到网球的感觉，但是不要用手腕打球，要用手臂。第二，引拍时拍面要朝下，击球时拍面垂直地面！第三，眼睛在击球之前要一直盯着网球，击球时要盯着击球点，击球后不要马上盯着球看，眼睛还有。
