若用杀球、吊球还击,自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀,可用高远球、平高球还击,伺机再攻,或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。 (2)接发网前球 可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时,。
要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法。
1.对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。2.移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。因为练习者要根据对目标移动的方向、速度、高度的。
常用的方法：1.快速徒手和持拍挥拍练习；［100次×4］2.快速对墙击球练习；［时间训练:30分钟］3.快速挥网球拍练习；［50次×4］4.快速挥轻量哑铃练习；［50次×4］5.快速多球的各种击球练习；［根据不同单一技术而。
1.快速徒手和持拍挥拍练习；［100次×4］2.快速对墙击球练习；［时间训练:30分钟］3.快速挥网球拍练习；［50次×4］4.快速挥轻量哑铃练习；［50次×4］5.快速多球的各种击球练习；［根据不同单一技术而定］6.快速。
1.对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。2.移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。因为练习者要根据对目标移动的方向、速度、高度的。
发展耐力素质的训练 羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。发展柔韧素质的练习 1.柔韧体操;2.各种拉长韧带的'练习。
1.利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。2.减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。3.增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量。
单脚起跳一般是在头顶区完成动作，特点是速度快、起跳迅速，可以在对方的推球和挑球不过头或不到位的情况下，迅速抓住战机完成突击。双脚起跳，说明我们有足够的时间来完成一系列的步法移动和充分的调整，优点是起跳高度最。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
