这其实就是力量不足，身体没劲，尤其是肩膀和手臂。多加强这两个部位的力量训练就好了。推荐哑铃侧平举，前平举。
网友分享：如果真的实在太低了，只能削球或者直接推挡就好了。楼主请记住，网球运动中，除了平击发球击球的一瞬间是动手腕的，其它击球很难而且不能用手腕，很容易受伤。我们在学校上课第一节课教练就告诉我们，击球的时候一定不要动手。
如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。
越想用力往往越适得其反，挥拍发力时要柔和，毕竟这个器材是方便你初学练习动作的。柔和发力，动作完整才是要诀。底座装沙子会好些。
网球正手上旋球的动作方法：正手拉上旋球左脚在前，身体侧向来球，球拍后摆动作比一般抽球要大要低，拍面稍前倾。在由低向高挥拍迎球过程中，拍与球撞击时，拍速要很快，前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈。
弹力带、实心球、瑞士球都是会用到的训练装备。网球是一项有氧与无氧结合的运动，对于腿部、肩部、背部及核心力量要求很高，故需要重点予以加强，既可以提升击球力量，也能够减少运动伤病。
练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外*近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点。
网友分享：在调整和优化；波利泰尼教程当中，有一节关于正手发力的课，建议你可以看看。很高兴回答你的问题。如果说在这里能够帮助一些朋友，这样的问答是最有质量的。有机会，可以在下面小图标链接的网站上找到我，多多交流。
击球的力量不能太大，速度要慢，抛物线要高。初学挥杆有加速、用力的特点。必须提示挥杆动作要慢，球速要慢，球好。第四，步法动作对后期击球效果非常重要，动作是训练击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打法的隐喻。
网友分享：初学者的动作不固定，容易走形，而且球感比较差，击球的部位不对。一开始的时候不要连续击球，可以通过原地的抛球击球把正手的动作固定下来然后逐渐连续击球，以动作标准为主要目的，不用在乎是否能击到球，只要动作正确很容易。
