发球时，应将球放在无人看管的手掌上，手掌张开平放。发球员必须用手将球几乎垂直地向上抛出，不得旋转，离开非拍掌手后不得上升不少于16厘米。当球从发球的最高点落下时，发球员可以击球，使球首先接触桌面，然后越过或。
接发球的基本姿势：双脚平行站立，重心落到双脚之间，重心靠前放到前脚掌上，上身少前倾，肌肉适度紧张，重心在双脚上移动。准备接发球时，身体要保持运动状态，原地轻轻踏步，这样可以以最快速度移动到适当的位置上接球。大。
为了有效率的发力，正手攻球的支点应该在右脚上（右手持拍者），侧身攻斜线时在腰部，侧身攻直线时也在右脚上。击球时，大臂特别要注意放松，然后蹬地的力量由腰腿传递到小臂及手上，迅速收缩小臂击球即可获得满意的。
乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。 三、老人打乒乓球有。
打乒乓球也是有口诀的 准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。接发球:“准备姿势”接发球,来球。
打乒乓球的10大技巧 球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识:盯球判断来球,移动脚步,。
动作要领：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面稍前倾，向右后方引拍。当球从高点下降至稍高于球网时， 击球中上部向左前方发力。注意事项：初学者容易出现不抛球、台内击球或犯规的合力发球。2.反手平击发球 特点作用。
正手下蹲式发球 横直拍都要会发，而且正反两面都要会发。经常在比赛打到8分以后使用，或者在对方紧张时使用。正手前铲式发球 发下旋时拍往球底部摩擦，不转时碰球中部，完后再做向前铲球的动作。基本以下旋为主，而且。
正确姿势的形成有两个要点：握拍方法 乒乓球的握拍方法主要有两种，分为直握拍和横握拍，直握拍适合于新手，而横握拍需要更好地步幅配合，所以难度较大。直拍握拍要拇指与食指钳住拍柄，拇指的第一指节压住球拍的左肩。
3.执拍手继续向右后方引拍，身体重心逐渐下降，腰、肩要随着身体重心一起转动。4.击球后，在大臂带动前臂向前上方挥拍，身体重心随之逐渐移至左脚，摩擦球的瞬间迅速收缩前臂。5.击球动作完成以后，球拍随势挥至前额处，身体。
